甜点君谈网球运动中的“达克效应”让你摆脱绝望之谷,踏上网球的开悟之坡!

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一、权威解读

2011年诺贝尔奖心理学奖颁给了来自Cornell University的Justin Kruger和David Dunning,因为他们的一篇报告,报告显示:通过对人进行阅读、驾驶、下棋、打网球等技能研究做出实验发现:

无知要比知识更容易产生自信。并且得出四个理论:

1. 能力差的人通常会高估自己的技能水平;

2. 能力差的人不能正确认识到其他真正有此技能的人的水平;

3. 能力差的人无法认知且正视自身的不足,及其不足之极端程度;

4. 如果能力差的人能够经过恰当训练大幅度提高能力水平,他们最终会认知到且能承认他们之前的无能程度。

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二、网球引子

网球运动是世界上第二大体育运动,说他它小众可它却真的不小。打网球的人好像更容易更愿意进行思考,因为他们往往很容易就进入到了自我的满足!自我的怀疑!甚至自我的崩溃中….其实在打网球的过程中,我们不仅仅是享受网球这项运动给我们带来初恋般击球瞬间的甜蜜感,更多的是对事物的理解、对问题解决的办法、对性格的塑造、对品质气质的铸造、对交际的能力、对平台的搭建、对人生的思考…..如果你真的打过网球,你不会认为我说的是夸张的,反而会非常赞同我的观点。

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甜点君每天站在球场望着看似简单规整的场地、来回跳动的小绿球,每每都会陷入更多思考。网球运动如是,人生亦如是。网球是一项技战术游戏、更是一项心理游戏。巧妙的记分规则,处处彰显着它独特的魅力和精密的算法、每一分对敌我精妙的影响。15:30、15:40、30:40、40:40、0:30、0:40等等等等!看似简单的比分,却蕴藏着无穷的魅力和智慧。然而今天甜点君并不想多谈比分的心理影响,当然后面会谈,今天,来谈谈心理学方面的另一个与网球运动契合度十足的达克效应。

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三、达克效应

何为达克效应?即是:它是一种认知偏差现象,指的是能力欠缺的人在自己欠考虑的决定的基础上得出错误结论,但是无法正确认识到自身的不足,辨别错误行为。这些能力欠缺者们沉浸在自我营造的虚幻的优势之中,常常高估自己的能力水平,却无法客观评价他人的能力。也就是咱们通常说的:自我感觉良好其实水平一般、一瓶子不满半瓶子晃荡、无知又自大、时长优越感十足又喜欢说教别人的自大者。具体如图所示:

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1.业余网球运动中的达克效应

如图所示:

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  1. *为什么3.0是大多数普通爱好者的愚昧之山?

    网球运动的爱好者来说其实3.0及3.0以下的占多大多数,他们往往出于对网球运动好奇,或者在学校、在社区、在俱乐部中间歇性的进行网球运动,日常又由于时间或者场地同伴的原因,不能有效的进行持续的训练,一些手感好一些的、身体素质强一些的可以到达3.5,3.0这个阶段,网球的各项技术对于爱好者来说都是一个全新的认知,爱好者这个阶段提升速度最快,几乎一下午就能感觉自己进入了新的层级,殊不知只是了解范围的扩大,而不是真正的掌握。就像正反手不管是蹭着还是撩着都能打起回合,殊不知还有击球质量二字,更不知还有深度角度速度旋转等变化;动力链不合理、脱节;步法移动毫无章法,等等。还有些网球爱好者可能会意识到这些问题但是由于没有系统的实践,往往认知上出现极大的偏差,此时似乎他们有一套属于自己的理论,他们的自信心也是最为爆棚的状态。也唯独这个时期会大概率出现:网球键盘侠和球场上的中年甚至老年油腻教练。自认为水平到达顶峰,对网球认知全面,更甚者对女孩子指手画脚的网球不雅场面。但凡了解网球文化的爱好者都对其嗤之以鼻。

    2.*处于3.5左右到4.0之间的爱好者往往均是愿意思考、勤加练习的,他们在球场异常谦逊,懂得自己的缺点和不足在哪,也经常与高手过招,渴望突破自己如果能投入更多的时间和经历,再加以正确的理论引导和自身素质的提高一般也都有希望进入到网球的开悟阶段。

    3.*基本上4.0以上水平的爱好者已经基本上踏上了网球的开悟阶段。再往4.5或者5.0水平业余网球爱好者往往受于自身身体素质和训练强度心理因素等限制,基本上达到了业余网球水平的顶峰阶段。

2.达克效应是:元认知

其实出现网球达克效应的原因就是过于以自我为中心,过于把自我感觉当作真实情况。比如我们经常会遇见一位多年的网球爱好者,平时酷爱费德勒,每天都要看其视频然后模仿其动作,自我感觉极其良好,殊不知自己的身体素质和认知能力都远远不及,甚至自己也从来没有看过自己打球的视频和照片,一度自己欺骗自己终究登上愚昧之山的顶峰。

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3. 达克效应是网球运动层级进化论重要的心理机制甚至是层级进化的重要屏障

其实美国的NTRP网球等级标准还是达克效应的三个阶段,都是网球层级理论的重要基石,层级理论是结合各种身体、技术、认知、心理、战术等因素,通过稳态和动态的相互作用,达到突破自我,实现进阶的网球运动现象。

浅析网球运动控制能力及层级进化论

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4. 如何摆脱网球运动中的达克效应走向开悟之坡?

*开放的心态和承认自己的无知

打网球首先要学会与人沟通和交流,这样不仅仅有利于自己网球水平的提高,更能让你真正的融入到网球的氛围和感知其真正的魅力所在。很多人经常抱怨,热爱打网球却没有同伴,没有场地。我想说,你的心态还不够开放,要知道真正的网球人沟通起来共同话题不要太多了。无知在网球人的世界里从来都是褒义词,自大的人不会出现在网球场上,就连世界第一发球也会双误,0:40落后也会哆嗦,每个职业选手站在赛场上都不能说下一分我能一定能赢。承认自己的无知不可怕,在网球运动中它就像一个催化剂一样,会帮助你迅速的成长!

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*学会听取别人的意见和正确的认知自己和他人

能在网球场上给你提意见的人你应该倍加珍惜,一般大家都在纠结自己的问题,能大度的告知你所存在的问题,你应当引起足够的重视,可能真的会比较严重。另外也要学会对他人正确的认知,别人比你水平高,球星打球潇洒,要懂得背后所付出的努力和方法,远比你的一句:太帅了!要有用的多。一般善于思考的网球人对自己都会有一个笼统的正确认知,自己的反手不尽人意,自己的发球压迫性不够,自己的截击老是出界。我想说仅仅存在于此,还是不够,职业球员比赛完还要回看自己的录像,众所周知的很多网球职业顶尖网球运动员比赛结束不管输赢都还会进行长达3个小时的训练,就是为刚结束的比赛的表现进行一个再认知和再修补的过程。更何况业余网球爱好者的我们,身边都有手机,按下录像键,从学会认识自己开始!

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*从自己身上找问题,不找借口和理由(承认对方优秀)

我的球鞋不舒服、我的球拍不够好、我的球拍磅数不合适、我的老师和教练不专业、我的身高不够高、对方太能磨了、裁判不公平等等,这些理由听得不要太多。你输了,就要承认别人比你优秀,你赢不了就要承认你还不具备赢得水平。正确的从自身出发,你下次就会进步!

*永远要有大局观!永远不要停止学习!

很多业余网球爱好者的认知还是很有限,可能他所遇到过的球友和对手两个手 都能数的过来,可能他连一本正规的网球教材书籍也没看过,可能教学片就看了两套就认为已经充分了解网球运动发展的趋势。殊不知职业选手不管男女,不管排名第一还是第300,他们的技术每年还都在改变和优化,只为更好的适合当下的自己和网球的新形势。所以!互联网发达的今天,你可以没时间走出家门,但是不能停止你思想上的进步,目光不要仅仅局限于国内,网球是国际化的运动更要懂得学习国外的先进经验,结合自己和专业人士的切身实践,比如都看到这了还不知道关注甜点网球公众号甜点君谈网球运动中的“达克效应”让你摆脱绝望之谷,踏上网球的开悟之坡!插图15

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四、名人语录与君共勉

莎士比亚:愚人自以慧,智者自以愚

论语:知之为知之,不知为不知,是知也

道德经:知人者智,自知者明

最好的,缺乏说服力,而最糟糕的,是充满激情的强度。——W.B.叶芝

我们这个时代让人困扰的事之一是:那些对事确信无疑的人其实很蠢,而那些富有想象力和理解力的人却总是怀疑和优柔寡断。——贝特朗·罗素

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